明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将(fēnjiāng)迎来芒种节气 芒种是二十四节气(èrshísìjiéqì)的第九个节气 此时(cǐshí)雨水增多、气温升高、昼长夜短 芒种(mángzhòng)时节养生攻略已为你备好 人们很容易疲倦、萎靡不振(wěimǐbùzhèn) 可以试试这样(zhèyàng)吃↓↓↓ “清补(qīngbǔ)”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的(de)(de)绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾(jiànpí)补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经(jīng)、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些(yīxiē)苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等(děng)，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的(de)水果具有祛暑(qūshǔ)益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍(lǐshízhēn)认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑(qūshǔ)热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津(shēngjīn)除烦，都是不错的搭配(dāpèi)。 芒种后白天变长，夜晚(yèwǎn)变短(biànduǎn)，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳(píláo)，有利于健康。 热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体(shēntǐ)却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对(duì)着吹，冰饮最(zuì)多一(yī)小杯，最好喝温水。 芒种天气(tiānqì)湿热，人的情绪(qíngxù)也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大(zuìdà)的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的健康与活力(huólì) 来源：央视新闻(xīnwén)客户端